نشستن پشت میزکار

نحوه نشستن پشت میز کار یکی از مهمترین کارهایی است که شما باید به نحو احسن انجام بدهید.

مطالعات نشان داده که نشستن پشت میز کار برای مدت زمان طولانی به دلایل گوناگون تهدیدی برای سلامتی شما است.

برخی از برنامه نویسان این مشکل را با میزهای ایستاده حل کرده اند.

ورزش و تناسب اندام

مطالعات نشان داده که نشستن پشت میز کار برای مدت زمان طولانی به دلایل گوناگون تهدیدی برای سلامتی شما است. برخی از برنامه نویسان این مشکل را با میزهای ایستاده حل کرده اند.

حتی می توانید مسیر خانه تامحل کار را با دوچرخه و یا پیاده طی کنید ، ورزش برای برنامه نویسان حکم نیروزا را دارد و به سلامت جسم و روح و خلاقیت در کار می افزاید.

تغذیه کم کالری

تغذیه صحیح برای یک برنامه نویس بسیارمهم است.

خوراکی ها تاثیرزیادی در هوش و فهم و قدرت درک ما دارد پس باید یک رژیم غذایی سالم وکم کالری انتخاب کنید.

دیر غذا خوردن هم بسیار مضر و خطرناک است.

ترک عادت بیخوابی!

به عنوان برنامه نویس باید به اندازه ی کافی درطول ۲۴ ساعت استراحت کنید.

به مدت ۷الی۸ ساعت خواب مفید داشته باشید .

بیخوابی شاید باعث مرگ شما نشود اما تهدید جدی برای سلامت شما محسوب میشود !

قهوه خوشمزه و مفید

کافئین مورد استفاده بسیاری از برنامه نویسان قرار می گیرد .

برخی افراد از قهوه یا چای و برخی دیگر از نوشیدنی های انرژی زابرای تجدید قوای خود بهره می گیرند.

نوشیدن کافئین مزایایی چند نیزبرای سلامتی به دنبال دارد اما تنها در صورت استفاده به میزان مناسب!

چرا که در صورت زیاده روی به مشکلات متابولیسم و بیوریتم دچار می شوید.

کاهش ارتباطات

فکر خود را آزاد کنید !

کمی از دیگران فاصله بگیرید موبایل خود را خاموش کنید و به قدم زدن در خیابان یا بوستان ها بپردازید .

گاهی برای آزاد شدن فکروروح وانجام دادن کار به بهترین شکل نیاز به تنهایی دارید لذت این کار را از دست ندهید.